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谁说女明星都不吃饭？范冰冰热巴的美都是吃了这些...
娱乐圈一直都有着这样的一个传说 ，那就是女明星都不吃饭！毕竟女明星们的身材可是凡人们可望不可即的，她们为了美真这么拼，事实是这样么？
最胖的时候才85斤的佟丽娅，自爆一顿饭能吃两碗米饭。
小姐姐前两天刚刚合作过的王鸥说经常自己下厨给自己做吃的。
看起来根本不胖热巴老自称“胖迪”，之前在上快乐大本营狂吃停不下来的场面你还记得么？
生活中她可是敢吃冰淇淋的人，可以说是一枚超可爱的“吃货”了！
新晋美妆博主林允小红书晒剧组伙食，这满满三大盘子，真的是非常丰盛！
萌妃金晨不仅舞跳的好，身材大家也是有目共睹的，但是她仍然偏爱小零食。
热爱运动的张钧甯见到薯片也都乐的合不拢嘴！
还有小姐姐最近刚刚合作的陈瑶小姐姐，平时更是吃吃吃停不下来，而且还说自己怎么吃都不胖。（羡慕ing）
所以女明星可不是什么都不吃的！想要减肥还漂亮，不吃不行。到底要怎么吃才能健康又瘦身呢？那可是有技巧的！
早餐要吃好
早餐不吃更容易长胖
很多姑娘为了瘦身就不吃早餐， 但是这种行为往往会让你和减肥成功越来越远。
不吃早餐更容易让你在午饭的时候产生强烈的饥饿感。中午更难坚持少吃，午餐摄入过多，过多的能量短时间无法消耗就会成为脂肪。
长时间的不吃早餐，身体会进行自我调节，通过降低新陈代谢水平来适应这样的餐饮状况，更加导致身体消耗能量的水平变低，摄入的食物无法进行及时的消耗。
这是一种什么样的概念呢？我们都知道健身会提高新陈代谢，这大概就等于辛苦健身两小时，不吃早晨全白费。而且据说不吃早餐容易损消化系统甚至是大脑组织，所以不吃早餐，可能会变笨哦！（姨母笑.jpg）
营养的早餐怎么吃？
谷物
谷物中含有丰富的膳食纤维，不仅能够促进胃肠道的蠕动，还能让人不容易饿，简直是一举两得。
小姐姐特别推荐燕麦。燕麦中含有高粘度的可溶性纤维，能减慢胃部消化的时间，让人感到饱腹感，特别适合想要减肥瘦身的人，巨能抗饿。
对于已经有些肥胖的朋友们，燕麦还可以降低胆固醇从而降低血脂水平，特别健康！小姐姐本人就特别喜欢吃燕麦，公司日常就会放一袋，早晨起来带着牛奶去泡上一碗，早上还能晚起10分钟。
而且现在不少品牌都推出了调配好的燕麦，加之水果和坚果，用牛奶或水冲泡，又好吃又瘦身！
小姐姐推荐
小姐姐最近除了面膜买手店，还推出了英国直邮产品。不仅全部产品都从英国进口，包邮包税，物流方面更选用英国皇家邮政，无论是从食品安全还是物流速度，那绝对都是一流的，而且性价比超高！
选用天然有机的燕麦加之丰富的水果，口感丰富， 黄金配比，营养健康。一袋足足有1kg，分量十足，性价比超级高。这款除了常规的水果，还带有丰富的坚果，让早晨更有饱腹感！
经常去英国的姑娘们想必都知道Waitrose，高端超市品牌，成立于1904年，以健康和新鲜的食物而著名，而且得到了皇室的认证，所以所有的商品都安全放心。
高蛋白食物
早晨吃一些肉类和禽蛋类以及牛奶等食物，可以增加人体中蛋白质的摄入，营养丰富，这些食物在胃里停留的时间更久，更具有饱腹感。而且高蛋白的早餐会降低对高脂肪和高糖食物的欲望，对减肥非常有好处。
选择低糖的食物
糖分过高的食物会影响身材不说，早餐吃糖分台高的食物，血糖会迅速升高，为了降低血糖大量激素转移到我们的血液中（主要是胰岛素），让细胞快速吸收，又导致了血糖的降低。
这样血糖忽高忽低，对身体的损害比较大，而且还会让人感到很疲惫，注意力无法集中。
喝什么也相当重要
水能提供持久的水分，帮助身体发挥最佳功力。早晨喝一杯水，可能帮助清理肠道，促进血液循环，让大脑迅速清醒。如果你不想喝水的话，还可以试试喝茶。
不过说到早晨喝茶，那一定不能不提到英式红茶。英式茶文化可是有着超级悠久的历史，可以追溯到17世纪。
在那个时代，只有贵族才能喝到英式红茶，所以必须用料精良，精心调配，特别讲究，以至于现在仍然被奉为经典。
早上喝一杯，暖胃又精致，开启美好的一天。
小姐姐推荐
选自阿萨姆加之肯尼亚高地小叶茶的独特调配，带来英式红茶的浓郁口感，便携式的茶包设计，方便携带。
五种不同口味的茶叶可随心选择，让早餐中的茶变得更加多样起来。除了早餐，上班备着一天都能喝到不同味道的组合茶，工作心情都能变好了吧！
这款有很多不同的味道可供选择，而且包装小巧可爱，你要不要Pick它呢？
喝出来的健康美
当然除了吃好最重要的早餐，想要吃的又瘦又美，那就别忘了从内调开始吧！不妨可以DIY一些适合自己的小饮料！
百香果柠檬茶
范冰冰之前在小红书上透露的她自己平时很爱自制的百香果柠檬茶，酸酸甜甜口味好喝不说，而且还有减肥和美白的功效，超级强大。而且制作方法也非常简单，两片柠檬+一只百香果+两勺蜂蜜！
当然除了百香果柠檬水，平时在温水里加入蜂蜜也是很健康的选择。不同时间喝蜂蜜水都有着不同的良好功效。
早晨喝一杯清肠通便，中午喝一杯提升能量，晚上喝一杯舒缓情绪。
小姐姐推荐
这款橙花蜂蜜小姐姐最为推荐，在蜂蜜的香甜中还有橙子的香气，非常特别！
挤压的平身，不滴洒不沾蜜，方便携带和食用。而且口感清新，绝对不会齁嗓子，而且色泽清亮，淡淡清香，让人看着就有食欲。
红豆薏米茶
红豆薏米茶想必大家都知道。胡冰卿就经常爱用红豆薏米茶冷泡来喝，这可是她保持好皮肤的小秘密哦！
红豆薏米茶能祛湿排毒，帮助改善体态臃肿，还能增强肾脏功能，减少脱发，长期喝还能光滑肌肤，好处多多！
湿气重的症状你中招了没？
1.头发爱出油 2.面部油亮 3.睡觉留口水 （湿气饱和自行流出） 4.排便粘稠（不易冲掉）且多便。 5.小肚子大 6.耳内湿（耳禅湿） 7.阴部潮湿。
其实很多姑娘不是胖，而且因为体内的痰湿太重导致的体态臃肿，俗称“虚胖”，多喝些红豆薏米水就很能减轻这种症状，喝着喝着就瘦了！
不过这里有几点小技巧要注意：
1.红豆应选用赤小豆才有利水祛湿的效果。
2.薏米属性寒凉，切记炒过之后在吃。
3.薏米和红豆最好浸泡1小时在煮，这样营养才能煮出来。
保健品不能少
当然除了吃饭，吃一些保健品也能让你越吃越美！市面上保健品的种类也是越来越多，选对适合自己的保健品，来调理一下吧！不过吃之前还是可以咨询一下医生，或者仔细看下说明书。
酵素类
酵素类的产品一般都会打着瘦身减肥的旗号，但是如果你真的想靠酵素来瘦身，其实是不太可能的，减肥还是得靠节食+运动，不过酵素可以促进胃肠道的蠕动，缓解便秘和痛经。
葡萄籽
葡萄籽可是抗氧化的一把好手。很多姑娘对抗氧化可能没什么概念，总体来说，抗氧化就是可以消除自由基，对抗过敏，最最重要的，就是延缓衰老，所以葡萄籽吃葡萄籽不能心急，得长时间吃才能看到效果。
月见草
月见草保健品可是痛经姑娘们的福音了，帮助女性调节经期，缓解痛经；长期吃还能降低胆固醇，保护心血管健康。
这些越吃越瘦，越吃越美的小技巧你Pick了么？赶紧跟着学起来，在吃吃喝喝中，越来越漂亮吧！
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